亚心网讯(记者 何颜 整理)寒潮来临时，需要更加注意运动和穿衣保暖，可以多吃些御寒的食物，提高自身抗寒能力，多喝白开水，每日补水应很多于2000-3000毫升。户外活动可促进热量产生，锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病;老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
？ 天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
有些人认为喝些酒能御寒，其实喝酒并不能防寒。专家说，喝酒可使人呼吸加快、血管扩张、血液循环增快，全身会因为交感神经兴奋而产生热乎乎的感觉，但散热会比平常人更快，时间一久，酒劲过后人体反而会觉得更冷。此外，如果饮酒过度，人们在酒精的麻痹下会疏于防寒，末梢神经、组织器官被冻伤也不会觉得痛，所以十分容易引起感冒、冻伤等。节日期间，亲朋相聚，酒过三巡后，切记不要酒后驾车，酒足饭饱后最好由清醒的人将朋友送回家，或让家人来接，不要逞强自己回家。
发生冻伤时，如有条件可让患者进入温暖的房间，给予温暖的饮品，使患者的体温尽快提高。同时将冻伤的部位浸泡在38℃~42℃的温水中，浸泡时间不能超过20分钟。如果冻伤发生在野外无条件进行热水浸浴，可将冻伤部位放在自己或救助者的怀中取暖，同样可起到热水浴的作用，使受冻部位迅速恢复血液循环。在对冻伤进行紧急处理时，绝不可将冻伤部位用雪涂擦、或用火烤，这样作只能加重损伤。
发生冻僵的伤员已无力自救，救助者应立即将其转运至温暖的房间内，搬运时动作要轻柔，避免僵直身体的损伤。然后迅速脱去伤员潮湿的衣服和鞋袜，将伤员放在38℃~42℃的温水中浸浴;如果衣物已冻结在伤员的肢体上，不可强行脱下，以免损伤皮肤，可连同衣物一起时入温水，待解冻后取下。
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